Combate ao sedentarismo requer simples ações diárias

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo está crescendo de forma alarmante, deixando de ser uma preocupação meramente estética para se transformar num problema grave de saúde pública. O que muita gente não sabe é que para combater o problema basta realizar atividades físicas na rotina do dia-a-dia.

A dica é da professora de educação física, Lívia Maria Milaneze Pereira, que explica a diferença entre exercícios físicos e atividades físicas. “Exercício físico é com a orientação de um profissional de educação física. E atividade física é qualquer coisa que a pessoa faz para se movimentar”, diz.

Ele cita como exemplo de atividades físicas a movimentação que a pessoa faz dentro de sua residência ou o sobe-e-desce de escalas ou até mesmo o levantar do sofá para trocar o canal da TV. “Se a pessoa se prontifica sair para fazer uma caminhada, ou mesmo dentro de casa ela faz várias coisas durante o dia da qual ela não fica parada, então ela não é sedentária”, lembra a profissional. Para se prevenir, também é importante a prática de esportes e a ingestão de alimentos balanceados além de banir o hábito de fumar.

Bento Maximino, 52 anos, antes de se aposentar trabalhava em escritório. Ele explica que começou a fazer caminhada para compensar a imobilidade natural da sua atividade profissional, onde ficava a maior parte do tempo sentado.

“Eu trabalhava mais com escritório e passei a caminhar para evitar ficar parado. Desde então eu caminho diariamente em média de uma a duas horas”, comenta. “Eu me sinto bem melhor caminhando. Além disso eu faço academia três vezes por semana e pratico futebol nos finais de semana”, completa.

Para a massagista Anna Elena, 47 anos, fazer atividades físicas é também uma forma de relaxar o corpo e a mente. “Na minha profissão eu fico mais parada, trabalhando o paciente. E aqui (caminhando na avenida Getúlio Vargas) eu tenho uma maior movimentação, eu ando, arejo a cabeça, encontro com as pessoas. Atividade física para mim é mais para relaxar e encontrar quem se conhece”, avalia.

Epidemia

O sedentarismo, que segundo a OMS está prestes a se tornar uma epidemia global, causa vários problemas à saúde da população. O principal deles, segundo Milaneze, é a obesidade, que traz consigo inúmeros outros problemas. Entre os mais comuns está a hipertensão e os problemas cardiovasculares. “Incluem-se também a trombose e a isquemia (falta de suprimento sangüíneo para um tecido orgânico)”, lembra Milaneze.

Na opinião da professora de educação física, o remédio para acabar com o sedentarismo é simples. “O importante é não ficar parado. Mas é sempre bom, antes de começar a fazer qualquer coisa, procurar um médico, principalmente um cardiologista para ver se está tudo bem”, recomenda.

Fonte: jcnet.com.br